voorkom kniepijn voorste kruisband

 

Na een voorste kruisband operatie nemen de omvang, spanning, kracht en snelheid van de quadriceps spier snel af. Dit kan leiden tot matige aansturing van de quadriceps, wat vaak gepaard gaat met kniepijn en ongemak rond de knieschijf. Hoewel deze kniepijn vooral irritant is en de snelheid van de revalidatie kan beïnvloeden, is het gelukkig niet ernstig. Door gerichte en adequate oefentherapie zal de pijn verminderen. In dit blog geven we 4 tips om de kans op kniepijn na je voorste kruisband operatie te verkleinen.

Voorkomen is beter dan genezen!

Een goede voorbereiding op een voorste kruisband operatie is essentieel. Kun je vóór de operatie je knie niet goed strekken of heb je last van AMI en blijft dit onverholpen? Dan is de kans acht keer groter dat je na de operatie opnieuw strekproblemen of AMI ontwikkeld.

In ons eerdere blog: Waarom je knie pijn blijft doen? bespraken we hoe AMI vaak leidt tot kniepijn en een slecht functionerende knie. Heb je al een datum voor je voorste kruisband operatie? Zorg er dan voor dat je knie en spierfunctie optimaal hersteld zijn voordat je onder het mes gaat. Doe onder andere deze oefeningen ter voorbereiding.

50 procent krijgt AMI

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 50 procent van de patiënten na een voorste kruisbandoperatie een AMI ontwikkelt. De kans is dus reëel dat ook jij hiermee te maken krijgt. Scheur je voor de tweede keer je voorste kruisband, dan neemt de kans juist af dat je een AMI ontwikkelt. Waarschijnlijk speelt ervaring en hoe je met de knie moet omgaan een belangrijke rol. 

Andere negatieve factoren zijn:

  • Geen fysiotherapie ter voorbereiding voor de operatie
  • Een kniebrace
  • Verkeerd kruk gebruik
  • Rolletje (kussen of handdoek) onder de knieholte

Het goede nieuws? Een AMI is goed te behandelen — mits het op tijd wordt herkend. In dit blog lees je meer over de symptomen en hoe je ze kunt herkennen. Zo kun je tijdig actie ondernemen voor een optimaal herstel.

Wat kan je doen om kniepijn (AMi)  te voorkomen

Zorg voor een goede kniestrekking

Zoals we eerder al aangaven: voorkomen is beter dan genezen. Begin meteen na je voorste kruisbandoperatie met het goed strekken van je knie. Het doel is om een symmetrische strekking te bereiken ten opzichte van de niet-aangedane knie. Vermijd het plaatsen van een kussen, handdoek of iets anders in de knieholte, omdat dit de strekking kan belemmeren.

Controleer de pijn

Pijn heeft invloed op de aansturing van de motorneuronen, wat het herstelproces kan vertragen. Zorg er dus voor dat je pijnmedicatie goed is ingesteld. Neem de medicatie op de voorgeschreven tijden om de pijn te beheersen. IJs of coldpacks zijn ook nuttig om de pijn te verlichten — koel je knie ongeveer 20 minuten per keer, maar vergeet niet een tussenlaag (zoals een doek) te gebruiken om je huid te beschermen.

Controleer de zwelling

Zwelling heeft een negatieve invloed op de aansturing van de spieren rondom je knie. Het is belangrijk om je knie goed te monitoren en de belasting zorgvuldig te doseren, zodat de zwelling kan afnemen. Dit wordt ook wel load management genoemd. Als je te veel belasting op je knie zet, kan de zwelling weer toenemen, wat het herstel van je spiersysteem vertraagt. Zorg dus voor een goede balans tussen rust en beweging!

Doe je knie oefeningen

Je krijgt knie oefeningen mee om je spieren actief te houden en je herstel te bevorderen. Doe deze oefeningen regelmatig om de spierconditie op peil te houden. Wees in dit geval vooral therapietrouw. Hieronder volgen enkele voorbeelden van effectieve oefeningen die je kunt doen. Naar YouTube oefeningen.

Samenvatting

Kniepijn aan de voorkant van de knie, rondom de knieschijf, is een veelvoorkomend probleem na een voorste kruisbandoperatie. Dit gaat vaak gepaard met een verminderde spierfunctie van de quadriceps en een stijve of beperkte kniestrekking. Een goede voorbereiding op de operatie én het herstel daarna is cruciaal. Zorg voor een optimale spierconditie, beheers de belasting op je knie (adequate load management), houd de pijn onder controle en blijf trouw oefeningen doen. Met de juiste aanpak vergroot je de kans op een soepel en succesvol herstel.

Contact